Assertiviteits-, weerbaarheids- en sociale vaardigheidstraining

In deze training voor volwassenen leer je hoe je voor jezelf kunt opkomen, te zeggen wat je werkelijk vindt en hoe je duidelijk ‘nee’ zegt. Soms is het lastig om goed voor jezelf op te komen. Bijvoorbeeld als iemand je wil overhalen om iets te doen wat jij niet wilt. Zoals geld uitlenen of meegaan naar een feestje. Zie je op tegen recepties of vergaderingen? Ben je bang om niet aardig gevonden te worden? Kom je soms bot over? Of durf je geen kritiek te geven of voel je je snel schuldig? Of misschien voel jij je wel eens onveilig op straat. Weet jij wat je kan doen als iemand je lastig valt? Heb jij vragen over hoe je met anderen in contact kan komen? Vind je het soms lastig om vriendschappen te onderhouden? Of wil je misschien beter voor jezelf leren opkomen? Al deze onderwerpen worden in deze training behandeld.

Wat leer je in de training?

  • Het leren herkennen van je grenzen en weten hoe je die duidelijk aan kunt geven. Je sterker voelen, meer zelfvertrouwen krijgen en beter voor jezelf op kunnen komen.
  • Na het volgen van deze training voel je je zekerder in situaties waarbij je nieuwe mensen ontmoet. Je leert een praatje maken, hoe je op een andere manier kunt reageren en beter voor jezelf opkomen.

Wat komt er aan bod?

In deze training gaan we oefenen hoe je beter voor jezelf kunt opkomen, krijg je inzicht in je eigen gedrag en ontwikkel je meer zelfvertrouwen. Er wordt aandacht besteed aan houding en stemgebruik.

  • Kennismaken en een gesprek voeren
  • Luisteren
  • Je mening geven
  • Gevoelens van jezelf en een ander herkennen
  • Samenwerken
  • Hoe zie jij jezelf? En hoe zien anderen jou?
  • Conflicten op assertieve wijze hanteren
  • Eigen keuzes maken en beslissingen nemen
  • Inzicht hebben in het eigen gedrag en het effect daarvan op anderen
  • Hoe kom je sterk en krachtig over?
  • We oefenen met “nee” zeggen als je iets niet wilt en volhouden als de ander aandringt
  • En hoe je moet reageren als iemand boos op je is.
  • Je oefent met technieken die helpen om te gaan met meningsverschillen en conflicten en met waardering en kritiek geven en complimenten ontvangen.

Dit doen we onder andere door middel van spelvormen en oefeningen. In de groep wissel je ervaringen uit. Tijdens de training krijg je oefeningen mee voor thuis. Het is daarom belangrijk dat er thuis iemand is die met je over de training kan praten en die jou kan helpen bij het huiswerk.

Voor wie is de training?

De training is voor iedereen vanaf 18 jaar. Omdat de training voor iedereen is, maar we wel goed aan willen sluiten is er een wat uitgebreider interesseformulier.

Praktische informatie

  • 8-10 bijeenkomsten (afhankelijk van de groep)
  • Start: een groep zal starten in september 2022 een tweede groep zal starten in het voorjaar van 2023 mits voldoende aanmeldingen. 
  • De training zal op maandag-, dinsdag- of donderdagavond zijn van 19.00 – 21.30 uur.
  • Locatie: Sociaal wijkteam Binnenstad Nieuw Pancrat, Middelstegracht 85 of Rijnsburgersingel 60, beide in Leiden.
  • Kosten: Geen
  • Na voldoende aanmeldingen om een groep te starten word je uitgenodigd voor een intakegesprek.

Praktische informatie

  • 8-10 bijeenkomsten (afhankelijk van de groep)
  • Start: een groep zal starten in september 2022 een tweede groep zal starten in het voorjaar van 2023 mits voldoende aanmeldingen. 
  • De training zal op maandag-, dinsdag- of donderdagavond zijn van 19.00 – 21.30 uur.
  • Locatie: Sociaal wijkteam Binnenstad Nieuw Pancrat, Middelstegracht 85 of Rijnsburgersingel 60, beide in Leiden.
  • Kosten: Geen
  • Na voldoende aanmeldingen om een groep te starten word je uitgenodigd voor een intakegesprek.